Wereldmeditatie, liefdevolle vriendelijkheid en compassie

Vanavond is het weer wereldmeditatie van 20.45-22.00 u. Overal in de wereld mediteren mensen op dezelfde tijd, natuurlijk verrekend over de wereldtijd. Dat kan heel krachtig zijn, alleen al te weten dat er zoveel mensen op hetzelfde moment focussen op vrede in zichzelf en op de wereldvrede. Iedereen kan er aan meedoen, want je kuntMeer lezen over “Wereldmeditatie, liefdevolle vriendelijkheid en compassie”

Toelaten en accepteren wat er is

Zien we wat er is? Kunnen we dat ook toelaten? Dat is niet altijd gemakkelijk. Als je een vervelende ervaring hebt wil je die bijvoorbeeld in de toekomst vermijden. Onaangename gevoelens willen we niet! We hebben allerlei automatische mechanismen om op stress te reageren. Jezelf afleiden, vluchten in je werk, middelen zoals alcohol, nicotine, ontkennen vanMeer lezen over “Toelaten en accepteren wat er is”

Bewuste aandacht

Als ik een vrije dag heb zoals vandaag, wil ik lekker rustig wakker worden met een boterham en koffie en dan aandacht geven aan mijn plannen voor vandaag. Dan gebeurt vaak het volgende. Met mijn slaperige ogen en een kop koffie haal ik mijn smartphone van de oplader en zie dat er mail is. TochMeer lezen over “Bewuste aandacht”

Multitasken

Van multitasken wordt niemand beter. Ons brein blijkt slechts aandacht aan één ding tegelijk te kunnen geven. multitasken is een snelle aandachtsverschuiving van het ene naar het andere onderwerp van handeling. Dat snelle switchen heeft een negatieve invloed op het resultaat. Als we dus iets goed willen doen dan moeten we het met volle aandachtMeer lezen over “Multitasken”

Trouw blijven aan de bodyscan

WAAROM TROUW BLIJVEN AAN DE BODYSCAN?? Als je constateert dat het je moeite kost het vol te houden, zou je de raad kunnen opvolgen die wij de deelnemers aan onze trainingen geven: doe gewoon zo goed je kunt en blijf het doen, of je vindt dat het iets oplevert of niet. Uiteindelijk blijkt dat tochMeer lezen over “Trouw blijven aan de bodyscan”

kwaliteit: niet oordelen

“Niet oordelen” is geen makkelijke opgave. iedereen heeft ergens een mening over, of vindt ergens iets van. Over jezelf of over je omgeving. Meestal heb je er geen erg in omdat het automatisch zo gaat. Dat worden “automatische denkpatronen” genoemd. In de groep gisteravond bleek dat veelvuldig voor te komen. Niet alleen negatieve oordelen, zoals:Meer lezen over “kwaliteit: niet oordelen”