Start mindfulnesstraining in september 2013, schrijf je nu in!

In september start de NIEUWE Mindfulnesstraining AANDACHT en STRESSREDUCTIE.
Als je je lekkere, uitgeruste vakantiegevoel vast wilt houden en elke dag meer in het NU wil leven, niet weer terugvallen in je oude automatische patronen en daaruit voortkomende negatieve gedachten en gevoelens. Als je je voorgenomen hebt om meer te gaan genieten in je léven in plaats van alleen in je vakantie.
Als je je gelukkiger wilt voelen, ook op de langere termijn en minder last van allerlei stressgerelateerde klachten wilt hebben…..schrijf je dan in!

Tirol2013 007Neem contact op via de website: http://www.systeemtherapiejvermeer.nl of bel voor informatie 0619440095 of laat een bericht achter in het onderstaande antwoordformulier.

De nieuwe training vindt plaats in Den Dolder,  regio Utrecht / Amersfoort, op de woensdagavond van 19.00u tot 22.00u
Prijs: 375,- euro, inclusief werkboek en cd’s met oefeningen, koffie en thee.
Data: 4-9,11-9, 18-9, 25-9, 2-10, 9-10
Opfrisavond wordt nader afgesproken.

Advertenties

Zingen en Mindfulness, een leerzame en leuke ( dag)workshop

SAMSUNG

Vandaag hebben Bregje van Zangschool Bregje Sanne Lacourt en ik een workshop verzorgd aan het vrouwenkoor Remonte in Schoonhoven. Een compleet programma over zangtechniek en mindfulness. Wat is mindfulness en wat is mediteren? Hoe valt dat samen met zingen? Hoe kan het helpen? Sleutelwoorden als aandacht,  focus, bewust, zonder oordelen, concentratie, maar ook je “hartstem” vinden en ademen, ademen, ademen. Zonder adem geen klank en je adem gebruiken als anker.

Concentratie tijdens de meditatieoefeningen en uitleg over wat gedachten met je gevoel en je gedrag kunnen doen; het ervaren van je automatische gedrags-en gedachten-patronen;   De zangeressen van dit koor bleken in staat om prachtige klanken te laten horen, hun ( hart) stem te laten klinken en soms verbaasd over hun kunnen.

In deze workshop komen mediteren en zingen bij elkaar. Zoals Bregje zo mooi verwoordde:” meditatie is meer naar de ervaring binnenin gericht en zingen is naar buiten gericht, maar allebei gefocussed en gekanaliseerd”. Zingen doe je in het hier en nu, en als je je bijvoorbeeld bewust wordt van je automatische ( niet helpende) gedachten over jezelf, kun je nog meer genieten van zingen, van je lijf en van de klank van jezelf en die van anderen. Het resoneren vanuit je ademsteun, vanuit je buik. Tips hoe om te gaan met stress, podiumangst, angst voor optredens ( faalangst) ; het is allemaal aan bod gekomen.

Het was een succes vandaag en er is veel geleerd.
De volgende opmerkingen kregen we terug van de deelnemers:

Dit combineren is super!!
Mooie dag….samen
Bewust zijn en houden van jezelf
Focussen
Fijn, bijzonder liefdevol!
In één woord geweldig, voor herhaling vatbaar!
Dat ademen zo belangrijk is, weer meer gaan doen met ademsteun
Op weg naar balans
Het was niet te zweverig, heel fijn. Fantastische combi, juist omdat jullie zo goed op elkaar zijn ingespeeld! Laagdrempeling. leerzaam, heel prettig!
As it is in Heaven, bedankt!

Een deelnemer vond het mediteren leuk, maar wilde meer zingen…..

Wil jij met je koor, ensemble of werkteam, of je familie leren je stem te gebruiken, te zingen en goed te focussen en in het hier en nu te zijn, en ook kennis te maken met mindfulness, mediteren en hoe dit kan helpen…met minder stress, knikkende knieen, minder faalangst…;
Kortom ook zo’n leuke en leerzame workshop doen?
Bel dan voor informatie naar Bregje Sanne Lacourt: 0617419308 of naar Joyce Vermeer 0619440095 of zoek contact via de contactpagina van de website systeemtherapie en mindfulness:http://www.systeemtherapiejvermeer.nl/contact.htm

SAMSUNG