Meditatie voor kinderen?

Ik ben aan het mijmeren over een meditatie- mindfulnesscursus voor kinderen. Al langer heb ik de wens om die te organiseren, of voor ouders met hun kinderen samen. Ik heb er al vaker vragen over gekregen. Zeker ouders die iets aan yoga of meditatie hebben gedaan weten hoe waardevol het kan zijn om jezelf te leren je niet te laten meeslepen door je emoties of bijvoorbeeld het bevredigen van  je korte termijn behoeften maar om te leren geduldig te zijn, vriendelijk te zijn voor jezelf en voor anderen, even te “stoppen” en je te concentreren op het moment van NU. Goed voor je ontwikkeling, voor je geest, als prachtige aanvulling op je sociale vaardigheden in de omgang met anderen, maar het kan ook helpen om je leerprestaties te ondersteunen doordat je beter kunt concentreren. Hoe jonger je hiermee begint, hoe meer effect het heeft op je ontwikkeling omdat je niet zoveel hoeft “af te leren”, of te leren “anders te doen”. 

Misschien zijn er lezers die hier ervaring mee hebben? Reacties zijn zeer welkom! 

Advertenties

Opfrisavond / introductie nieuwe groep, er is nog plaats!

SAMSUNG

Gisteravond was de opfrisavond gepland voor de “oude”groep en tegelijkertijd startte de nieuwe groep op deze avond. Het was een experiment met als doel dat de nieuwe groep ervaringen mee kon krijgen van de oude en dat we gezamenlijk oefeningen konden doen.

Het was een goed idee. Er bleken veel ervaringen te delen. Deelnemers van de oude groep vertelden hoe zij mindfulness in hun leven hadden geintergreerd en wat het verschil maakte. Een mevrouw was gekomen met angstklachten, zelfs om met de auto naar de training te komen. Toch heeft ze die stap gezet en door de oefeningen kon ze bij haar angst blijven. Ze hoefde het niet meer “weg te maken” of te vermijden. De oefening “toestaan wat er is” en “er even bijblijven”, maakte dat ze uit de automatische piloot was gekomen en steeds meer met minder angst in de auto stapte. Een andere deelnemer had veel aan hulpmiddelen zoals ” een ding tegelijk doen”. In plaats van je tanden poetsen en tegelijk de tafel afruimen ( met de tandenborstel even hangend tussen de tanden als hij beiden handen daarbij nodig had) bracht hem een ontspannender ochtend om de dag mee te beginnen. Dagelijkse routinebezigheden met aandacht doen maakt dat je ontspannender bent en in het moment kan beslissen hoe je het het beste op dat moment kunt aanpakken. “Vrijheid ” kwam als item naar voren. Vrijheid, omdat je keuze hebt, omdat je niet meer als vanzelf meegenomen wordt door je automatische reacties. Keuzevrijheid dus. De nieuwe deelnemers hadden zo al een mooi kijkje in wat de training ze zoal kan brengen. Zij hebben er zin in en ik ook!

Mocht je toch nog besluiten mee te doen in Den Dolder, dan kun je nu nog inschuiven voor de seizoenstraining . De officiële start is volgende week 22 jan.2014 van 19.30u- 21.00u

Info en aanmelden: 0619440095

kijk ook op http://www.systeemtherapiejvermeer.nl/mindfulness2.htm

Hartelijke groet

Joyce Vermeer
Gecertificeerd Mindfulnesstrainer

Mindfulness helpt tegen angst en depressie!

SAMSUNG

 

Mindfulness wordt niet meer vergoed vanuit de zorgverzekering. Dat is erg jammer want Mindfulness Based Cognitive Therapy ( MBCT) is wel degelijk een vorm van cognitieve therapie die heeft uitgewezen te helpen bij recidiverende depressie en angst.