Aanbevelingen van deelnemers van de mindfulnesstraining

Zou je anderen deze training aanbevelen? – Ik zie in mijn omgeving mensen die piekeren, zorgen niet los kunnen laten, doordraaien, opgejaagd zijn, ziek zijn….Ik zou ze allemaal deze training aanbevelen. – Het mogen terugkeren naar “jezelf”en het mogen “er te zijn”. Velen worstelen daarmee. Het geeft rust en het leert je eigen beperkingen te zienMeer lezen over “Aanbevelingen van deelnemers van de mindfulnesstraining”

Wat hadden deelnemers aan de Mindfulnesstraining?

Waar heb je het meeste aan gehad? – Voor mezelf de bewustwording en acceptatie dat gevoelens er mogen zijn. – De ademoefening, maar ook de verhalen, de beeldmeditaties ( Berg, zee etc). de   verscheidenheid aan mensen gaf een extra glans. – De 3 min. adempauze, maar ook de oefeningen om simpele alledaagse bezigheden metMeer lezen over “Wat hadden deelnemers aan de Mindfulnesstraining?”

Toelaten en accepteren wat er is

Zien we wat er is? Kunnen we dat ook toelaten? Dat is niet altijd gemakkelijk. Als je een vervelende ervaring hebt wil je die bijvoorbeeld in de toekomst vermijden. Onaangename gevoelens willen we niet! We hebben allerlei automatische mechanismen om op stress te reageren. Jezelf afleiden, vluchten in je werk, middelen zoals alcohol, nicotine, ontkennen vanMeer lezen over “Toelaten en accepteren wat er is”

Bewuste aandacht

Als ik een vrije dag heb zoals vandaag, wil ik lekker rustig wakker worden met een boterham en koffie en dan aandacht geven aan mijn plannen voor vandaag. Dan gebeurt vaak het volgende. Met mijn slaperige ogen en een kop koffie haal ik mijn smartphone van de oplader en zie dat er mail is. TochMeer lezen over “Bewuste aandacht”

Multitasken

Van multitasken wordt niemand beter. Ons brein blijkt slechts aandacht aan één ding tegelijk te kunnen geven. multitasken is een snelle aandachtsverschuiving van het ene naar het andere onderwerp van handeling. Dat snelle switchen heeft een negatieve invloed op het resultaat. Als we dus iets goed willen doen dan moeten we het met volle aandachtMeer lezen over “Multitasken”

Trouw blijven aan de bodyscan

WAAROM TROUW BLIJVEN AAN DE BODYSCAN?? Als je constateert dat het je moeite kost het vol te houden, zou je de raad kunnen opvolgen die wij de deelnemers aan onze trainingen geven: doe gewoon zo goed je kunt en blijf het doen, of je vindt dat het iets oplevert of niet. Uiteindelijk blijkt dat tochMeer lezen over “Trouw blijven aan de bodyscan”

Succesvolle Mindfulnessworkshops in het Leerhotel in Amersfoort, Beweging 3.0

Wat een mooie drukte was het.  Om 12.30u was de deur van het Klooster, Leerhotel in Amersfoort open en er stonden volgens getuigen wel meer dan honderd mensen buiten te wachten om binnen te stromen. Onze stand en workshopruimte was aan het eind van alle stands in de achterste gang. Het duurde dus even voorMeer lezen over “Succesvolle Mindfulnessworkshops in het Leerhotel in Amersfoort, Beweging 3.0”

Gedachten zijn geen feiten

Een aardige club mensen in de mindfulnesstraining zittend op een kussentje, of op een meditatiebankje, dekentje, gewoon op een stoel. Iedereen weet intussen waar zijn / haar voorkeur naar uitgaat als de aankondiging komt dat we gaan mediteren, een meditatie oefening gaan doen. Of we ons ineens in een andere, prettiger houding voegen wat weMeer lezen over “Gedachten zijn geen feiten”