Toestaan van nare en vervelende gevoelens

      Toestaan van nare en vervelende gevoelens. Veel mensen hebben moeite met het toelaten van heftige of vervelende gevoelens. Dat is goed voor te stellen. Het gaat immers om gevoelens die je liever niet voelt. De oefening Toestaan wat er is kan hier goed bij helpen. Deze oefening is er voor om zeMeer lezen over “Toestaan van nare en vervelende gevoelens”

Reflectie op een mindfulnesstraining

  Een deelnemer van een mindfulnesstraining schreef onderstaande reflectie na de laatste sessie:   Mijn logboek Noteer hier wat je helpt om beter met stress en heftige gevoelens om te gaan en wat je valkuilen zijn. Valkuil is maar doorgaan en geen grenzen stellen, geen nee zeggen en te hoge eisen stellen, of voor anderenMeer lezen over “Reflectie op een mindfulnesstraining”

Niet Oordelen, kwaliteit van de tweede sessie van de mindfulnesstraining

NIET OORDELEN, de kwaliteit van de Tweede sessie van de mindfulnesstraining. De meesten mensen denken dat ze niet oordelend zijn. Toch doen we de hele dag niet anders dan dat. We vinden overal iets van, we (be) oordelen voortdurend of iets goed genoeg, beter of (nog) niet goed is. Het is niet wat we ervanMeer lezen over “Niet Oordelen, kwaliteit van de tweede sessie van de mindfulnesstraining”

Spijs verteren

Onze spijsvertering hangt, net als onze ademhaling en hertslag, samen met de werking van ons autonoom zenuwstelsel. Dit deel van het zenuwstelsel zorgt er ook voor dat we kunnen ontspannen. Stress activeert het deel van het zenuwstelsel dat maakt dat ons hart sneller gaat kloppen als we bang zijn of dat we stijf staan van angstMeer lezen over “Spijs verteren”

Opfrisavond / introductie nieuwe groep, er is nog plaats!

Gisteravond was de opfrisavond gepland voor de “oude”groep en tegelijkertijd startte de nieuwe groep op deze avond. Het was een experiment met als doel dat de nieuwe groep ervaringen mee kon krijgen van de oude en dat we gezamenlijk oefeningen konden doen. Het was een goed idee. Er bleken veel ervaringen te delen. Deelnemers vanMeer lezen over “Opfrisavond / introductie nieuwe groep, er is nog plaats!”

“Mindfulness in je leven” Doorlopende training van telkens 12 weken

“MINDFULNESS IN JE LEVEN”, een doorlopende seizoenstraining. Deze cursus begint 2 keer per jaar op de woensdagavond van 19.30 tot 21.00 gedurende 12 bijeenkomsten. De doorlopende training is voor beginners en gevorderden die mindfulness in hun leven willen ( blijven) integreren en samen met anderen willen mediteren en verdiepen. Op de doorlopende training wordt samen geoefendMeer lezen over ““Mindfulness in je leven” Doorlopende training van telkens 12 weken”

Mindfulness en vrij zingen, een dagworkshop in Rotterdam!

Mindfulness en vrij zingen Zingen kan bevrijdend werken, maar kan ook angst opleveren. Angst om gehoord te worden, angst voor oordeel. Zacht zingen, achterin het koor staan, hakkelen, knikkende knieën…. herkenbaar? Kom dan naar deze workshop! Systeemtherapeut Joyce Vermeer introduceert mindfullness (doelbewust op het moment zelf) en met behulp daarvan werk je onder begeleiding vanMeer lezen over “Mindfulness en vrij zingen, een dagworkshop in Rotterdam!”

Frisse blik

De laatste avond van de training stond in het teken van de “frisse blik”. Wat verstaan we daar nu onder? De deelnemers dachten het volgende: Steeds weer opnieuw kijken, nieuwsgierig blijven, in het moment blijven, zonder verwachtingen, zonder oordelen, bewust enz. Mooie omschrijvingen van deze kwaliteit. Er wordt ook wel gezegd dat wat we NUMeer lezen over “Frisse blik”

Kwaliteit: Niet oordelen

Kwaliteit: Niet oordelen Voortdurend beoordelen we wat we doen en wat we ervaren. We vergelijken onze ervaringen met verwachtingen, met wat andere mensen doen en met onze eerdere ervaringen. We beoordelen op goed , slecht of niet / wel goed genoeg. Het gaat vanzelf en automatisch. Een deelnemer van training gaf een mooie demonstratie daarvanMeer lezen over “Kwaliteit: Niet oordelen”

Eerste avond training: kwaliteit: niet streven

Gisteravond de eerste bijeenkomst van de Mindfulnesstraining. Een kleine groep waarvan een paar mensen ( mannen) met eenzelfde soort motivatie kwamen:” Ik ben aan de buitenkant heel rustig, maar van binnen is er veel onrust.” We beginnen vanavond met de kwaliteit “niet streven”. Wat is dat dan? In groter verband kan dat zijn dat weMeer lezen over “Eerste avond training: kwaliteit: niet streven”