Frisse blik

surfen
De laatste avond van de training stond in het teken van de “frisse blik”. Wat verstaan we daar nu onder? De deelnemers dachten het volgende: Steeds weer opnieuw kijken, nieuwsgierig blijven, in het moment blijven, zonder verwachtingen, zonder oordelen, bewust enz. Mooie omschrijvingen van deze kwaliteit. Er wordt ook wel gezegd dat wat we NU ervaren de rijkdom is van het leven. We kunnen soms de dingen niet meer zien zoals ze werkelijk zijn doordat we reageren vanuit onze ingesleten denkpatronen en overtuigingen. We zoeken dan eerder naar bevestiging van onze overtuigingen dan dat we werkelijk kijken naar onze ervaring. Met de frisse blik kijken we naar onze ervaringen alsof we dit voor het eerst zien, voelen of ervaren. We “beginnen” elke keer weer opnieuw. Dat geeft kansen om andere, misschien nieuwe mogelijkheden te zien. Zoals bij chronische pijn: pijn blijkt dan niet altijd hetzelfde te zijn, soms is het erger, maar soms is het ook veel minder of zelfs weg. Als we dan blijven voelen vanuit onze overtuigingen dat we altijd pijn hebben, dan merken we de beweging in die pijn niet en kunnen ook niet genieten van die momenten dat het minder of weg is. Doordat we ons niet bijvoorbaat al verzetten of de pijn weg willen hebben, geven we onszelf de kans om de pijn zoals hij is te ervaren en de tijd en emotionele afstand te hebben om te kiezen hoe we er mee om kunnen gaan. Om te kijken hoe we het beste voor onszelf kunnen zorgen.
Het zou dus mooi zijn als we kunnen oefenen zonder verwachtingen, met een frisse blik, met nieuwsgierigheid wat je zou kunnen ervaren.

De golven kun je niet temmen: leer surfen!

Kwaliteit: Niet oordelen

hsfile_3075

Kwaliteit: Niet oordelen
Voortdurend beoordelen we wat we doen en wat we ervaren. We vergelijken onze ervaringen met verwachtingen, met wat andere mensen doen en met onze eerdere ervaringen. We beoordelen op goed , slecht of niet / wel goed genoeg. Het gaat vanzelf en automatisch. Een deelnemer van training gaf een mooie demonstratie daarvan over het huiswerk “een routinebezigheid met aandacht doen”. De deelnemer had bedacht dat fietsen wel een mooie was…maar “WAT STOM van me, want dat lukte NATUURLIJK helemaal niet; veel te veel haast, racen tegen de klok; ik heb het helemaal FOUT gedaan. Drie beoordelingen in één zin. Dat de deelnemer iets stoms had gedaan, dan de persoon dat toch had moeten weten en dat het helemaal verkeerd was beoordeeld!
Geheel op de automatische piloot werden deze oordelen benoemd. Maar hoe kunnen we nu een NIET OORDELENDE HOUDING aanleren? We kunnen proberen ons bewust te worden van de voortdurende stroom van oordelen over onze innerlijke en de van buitenaf komende ervaringen.
Elke keer dat je bewust bent van je oordelen kun je proberen er van een afstandje naar te kijken. Wat zeg ik eigenlijk? Hoe voelt dat? Wat voor gedachten heb ik daarover? BEWUSTZIJN maakt dat je uiteindelijk kunt loslaten.

Eerste avond training: kwaliteit: niet streven

Gisteravond de eerste bijeenkomst van de Mindfulnesstraining. Een kleine groep waarvan een paar mensen ( mannen) met eenzelfde soort motivatie kwamen:” Ik ben aan de buitenkant heel rustig, maar van binnen is er veel onrust.” We beginnen vanavond met de kwaliteit “niet streven”. Wat is dat dan? In groter verband kan dat zijn dat we zo jachtig zijn. We slaan onszelf overal doorheen in afwachting van betere tijden. We leven van taak naar taak en laten ons bepalen door onze to-do lijst. In het klein vanavond bleek dat te gaan om “het goed te willen doen; zo hoort het; Dat wordt er van mij verwacht; Dit moet ik volhouden” enz. De eerste kennismaking met je dwingende gedachten, je automatische reactiepatronen. Eerste stap is gezet, leren je bewust te worden daarvan.