Toestaan van nare en vervelende gevoelens

      Toestaan van nare en vervelende gevoelens. Veel mensen hebben moeite met het toelaten van heftige of vervelende gevoelens. Dat is goed voor te stellen. Het gaat immers om gevoelens die je liever niet voelt. De oefening Toestaan wat er is kan hier goed bij helpen. Deze oefening is er voor om zeMeer lezen over “Toestaan van nare en vervelende gevoelens”

Omgaan met grenzen

Goed omgaan met grenzen blijkt makkelijk gezegd dan gedaan. In onze samenleving wordt voortdurend een apèl op ons gedaan en we zijn ons niet altijd bewust dat we dan gemakkelijk over onze lichamelijke en psychische grenzen kunnen gaan. Daarbij komen ook onze eigen aangeleerde opvattingen over wat we allemaal moeten kunnen en verdragen. Daarom is eenMeer lezen over “Omgaan met grenzen”

Weerstand en andere gevoelens van aversie

Juist door de “weerstand” van iets niet te willen hebben (aversie) komen er gevoelens van verzet, irritatie, agitatie en je zou zelfs boos kunnen worden. Vele gevoelens kunnen dan de revue passeren: machteloosheid, onzekerheid, ongeduld, stress, ergernis, verdriet, teleurstelling enz. Deze gevoelens zijn er en we willen ze niet. We hebben meestal de neiging omMeer lezen over “Weerstand en andere gevoelens van aversie”

Over de bodyscan en in slaap vallen, door Hende Bauer

[Mindfuel] Nieuwsbrief van het Centrum voor Mindfulness HOOFDARTIKEL: SLAAP, VERZET EN OVERGAVE Val jij wel eens in slaap tijdens de body scan? Een van de vragen die mij het vaakst worden gesteld is: “Ik viel in slaap tijdens de body scan, doe ik het wel goed?”. Er vallen geregeld mensen in slaap, soms zijn hetMeer lezen over “Over de bodyscan en in slaap vallen, door Hende Bauer”

Opfrisdag Bemind

Vandaag hadden de deelnemers van de eerste Bilthovense mindfulnessgroep van Bemind een opfrisdag georganiseerd. Een warm ontvangst onder elkaar. Deze groep mensen heeft gemeen dat ze kanker hebben en daarom ook mee konden doen aan de studie van Bemind. Om 11.00u liet ik ze binnen in het mooie gebouw van het Helen Dowling Instituut waarMeer lezen over “Opfrisdag Bemind”

Niet Oordelen, kwaliteit van de tweede sessie van de mindfulnesstraining

NIET OORDELEN, de kwaliteit van de Tweede sessie van de mindfulnesstraining. De meesten mensen denken dat ze niet oordelend zijn. Toch doen we de hele dag niet anders dan dat. We vinden overal iets van, we (be) oordelen voortdurend of iets goed genoeg, beter of (nog) niet goed is. Het is niet wat we ervanMeer lezen over “Niet Oordelen, kwaliteit van de tweede sessie van de mindfulnesstraining”

STOP! adem in…. adem uit…..een korte meditatie

STOP. Sluit je ogen. Word je bewust van wat er nu speelt. Hoe is het nu met je …..breng je aandacht helemaal naar je adem….volg deze een tijdje…..breid dan je aandacht uit naar je lichaam. Wat voel je, wat kom je daar tegen…adem er naar toe. Blijf je bewust van wat er in je lichaamMeer lezen over “STOP! adem in…. adem uit…..een korte meditatie”

September 2014 start de training MINDFULNESS IN JE LEVEN weer!

Doorlopende seizoenstraining “MINDFULNESS IN JE LEVEN”. Deze cursus begint 2 keer per jaar op de woensdagavond van 19.30 tot 20.30 gedurende 12 bijeenkomsten. De doorlopende training is voor beginners en gevorderden die mindfulness in hun leven willen ( blijven) integreren en samen met anderen willen mediteren en verdiepen. Op de doorlopende training wordt samen geoefendMeer lezen over “September 2014 start de training MINDFULNESS IN JE LEVEN weer!”

Mindfulness: de frisse blik

Op de laatste avond van de training blikken we erop terug en kijken samen wat de training heeft gebracht, wat men meeneemt, welke onderdelen helpend zijn en of de doelen, zoals bij de eerste bijeenkomst zijn gesteld gehaald en/ of veranderd zijn. Bovenstaande foto laat zien dat men heel verschillende , maar overeenkomstige “sleutelwoorden ofMeer lezen over “Mindfulness: de frisse blik”

Stilte en compassie

Gistermiddag was ik al bezig om de “stille avond” voor te bereiden. Een sessie in de training die gaat over liefdevolle vriendelijkheid, compassie voor jezelf en anderen. Een avond ook om allerlei oefeningen te doen in stilte; een paar uur zonder steeds in contact te staan met anderen, met doelen en streven, taken en deadlines.Meer lezen over “Stilte en compassie”