Tel uit je winst! 5 vingers, vijf momenten in het NU

Aandacht voor het moment in 5 stapjes Je hand heb je, net als je ademhaling, altijd bij je. Je kunt dus op elk moment jezelf terug in het hier en nu brengen en je gewaar worden wat er op dat moment is. Een prachtige en eenvoudige manier om je aandachts-spier te trainen en even stilMeer lezen over “Tel uit je winst! 5 vingers, vijf momenten in het NU”

Mindfulness opfrissertje

Eenvoudige meditatie om even op te frissen! * Ga rechtop zitten in een comfortabele, waardige houding en leg je handen in je schoot of op je bovenbenen. * Sluit je ogen en kijk naar beneden * let op je ademhaling en volg volg de bewegingen daarvan in je lichaam * let op hoe je ademMeer lezen over “Mindfulness opfrissertje”