“Mindfulness in je leven” Doorlopende training van telkens 12 weken

“MINDFULNESS IN JE LEVEN”, een doorlopende seizoenstraining. Deze cursus begint 2 keer per jaar op de woensdagavond van 19.30 tot 21.00 gedurende 12 bijeenkomsten. De doorlopende training is voor beginners en gevorderden die mindfulness in hun leven willen ( blijven) integreren en samen met anderen willen mediteren en verdiepen. Op de doorlopende training wordt samen geoefendMeer lezen over ““Mindfulness in je leven” Doorlopende training van telkens 12 weken”

Mindfulness en vrij zingen, een dagworkshop in Rotterdam!

Mindfulness en vrij zingen Zingen kan bevrijdend werken, maar kan ook angst opleveren. Angst om gehoord te worden, angst voor oordeel. Zacht zingen, achterin het koor staan, hakkelen, knikkende knieën…. herkenbaar? Kom dan naar deze workshop! Systeemtherapeut Joyce Vermeer introduceert mindfullness (doelbewust op het moment zelf) en met behulp daarvan werk je onder begeleiding vanMeer lezen over “Mindfulness en vrij zingen, een dagworkshop in Rotterdam!”

Mindfulness in je leven, een doorlopende seizoenstraining, ook voor beginners

Doorlopende seizoenstraining “MINDFULNESS IN JE LEVEN”. Deze cursus begint 2 keer per jaar op de woensdagavond van 19.30 tot 21.00 gedurende 12 weken. De doorlopende training is speciaal voor mensen die mindfulness in hun leven willen ( blijven) integreren en samen met anderen willen mediteren en verdiepen. Op de doorlopende training wordt samen geoefend metMeer lezen over “Mindfulness in je leven, een doorlopende seizoenstraining, ook voor beginners”

Eerste avond training: kwaliteit: niet streven

Gisteravond de eerste bijeenkomst van de Mindfulnesstraining. Een kleine groep waarvan een paar mensen ( mannen) met eenzelfde soort motivatie kwamen:” Ik ben aan de buitenkant heel rustig, maar van binnen is er veel onrust.” We beginnen vanavond met de kwaliteit “niet streven”. Wat is dat dan? In groter verband kan dat zijn dat weMeer lezen over “Eerste avond training: kwaliteit: niet streven”

Tel uit je winst! 5 vingers, vijf momenten in het NU

Aandacht voor het moment in 5 stapjes Je hand heb je, net als je ademhaling, altijd bij je. Je kunt dus op elk moment jezelf terug in het hier en nu brengen en je gewaar worden wat er op dat moment is. Een prachtige en eenvoudige manier om je aandachts-spier te trainen en even stilMeer lezen over “Tel uit je winst! 5 vingers, vijf momenten in het NU”

Start mindfulnesstraining in september 2013, schrijf je nu in!

In september start de NIEUWE Mindfulnesstraining AANDACHT en STRESSREDUCTIE. Als je je lekkere, uitgeruste vakantiegevoel vast wilt houden en elke dag meer in het NU wil leven, niet weer terugvallen in je oude automatische patronen en daaruit voortkomende negatieve gedachten en gevoelens. Als je je voorgenomen hebt om meer te gaan genieten in je lévenMeer lezen over “Start mindfulnesstraining in september 2013, schrijf je nu in!”

Aanbevelingen van deelnemers van de mindfulnesstraining

Zou je anderen deze training aanbevelen? – Ik zie in mijn omgeving mensen die piekeren, zorgen niet los kunnen laten, doordraaien, opgejaagd zijn, ziek zijn….Ik zou ze allemaal deze training aanbevelen. – Het mogen terugkeren naar “jezelf”en het mogen “er te zijn”. Velen worstelen daarmee. Het geeft rust en het leert je eigen beperkingen te zienMeer lezen over “Aanbevelingen van deelnemers van de mindfulnesstraining”

Wat hadden deelnemers aan de Mindfulnesstraining?

Waar heb je het meeste aan gehad? – Voor mezelf de bewustwording en acceptatie dat gevoelens er mogen zijn. – De ademoefening, maar ook de verhalen, de beeldmeditaties ( Berg, zee etc). de   verscheidenheid aan mensen gaf een extra glans. – De 3 min. adempauze, maar ook de oefeningen om simpele alledaagse bezigheden metMeer lezen over “Wat hadden deelnemers aan de Mindfulnesstraining?”

Mindfulness opfrissertje

Eenvoudige meditatie om even op te frissen! * Ga rechtop zitten in een comfortabele, waardige houding en leg je handen in je schoot of op je bovenbenen. * Sluit je ogen en kijk naar beneden * let op je ademhaling en volg volg de bewegingen daarvan in je lichaam * let op hoe je ademMeer lezen over “Mindfulness opfrissertje”