Meditatie voor kinderen?

Ik ben aan het mijmeren over een meditatie- mindfulnesscursus voor kinderen. Al langer heb ik de wens om die te organiseren, of voor ouders met hun kinderen samen. Ik heb er al vaker vragen over gekregen. Zeker ouders die iets aan yoga of meditatie hebben gedaan weten hoe waardevol het kan zijn om jezelf te leren je niet te laten meeslepen door je emoties of bijvoorbeeld het bevredigen van  je korte termijn behoeften maar om te leren geduldig te zijn, vriendelijk te zijn voor jezelf en voor anderen, even te “stoppen” en je te concentreren op het moment van NU. Goed voor je ontwikkeling, voor je geest, als prachtige aanvulling op je sociale vaardigheden in de omgang met anderen, maar het kan ook helpen om je leerprestaties te ondersteunen doordat je beter kunt concentreren. Hoe jonger je hiermee begint, hoe meer effect het heeft op je ontwikkeling omdat je niet zoveel hoeft “af te leren”, of te leren “anders te doen”. 

Misschien zijn er lezers die hier ervaring mee hebben? Reacties zijn zeer welkom! 

Mindfulness helpt tegen angst en depressie!

SAMSUNG

 

Mindfulness wordt niet meer vergoed vanuit de zorgverzekering. Dat is erg jammer want Mindfulness Based Cognitive Therapy ( MBCT) is wel degelijk een vorm van cognitieve therapie die heeft uitgewezen te helpen bij recidiverende depressie en angst.

 

Mindfulness in je leven, een doorlopende seizoenstraining, ook voor beginners

Doorlopende seizoenstraining “MINDFULNESS IN JE LEVEN”.
Deze cursus begint 2 keer per jaar op de woensdagavond van 19.30 tot 21.00 gedurende 12 weken.
De doorlopende training is speciaal voor mensen die mindfulness in hun leven willen ( blijven) integreren en samen met anderen willen mediteren en verdiepen.
Op de doorlopende training wordt samen geoefend met mediteren ( formele oefeningen uit de basistraining) , afgewisseld met andere ( informele) oefeningen. Regelmatig zullen verschillende thema’s aan bod komen, zoals omgaan met stress, inspanning en ontspanning,( zelf)compassie, mindfulness in je werk, je taal, je relatie, je kinderen enz.
In de schoolvakanties wordt geen les gegeven.
Voor deze mindfulnesstraining kun je in/uitschrijven per seizoen.
Begin datum: half januari tot eind maart/ begin april 2014 ( In de schoolvakantie is geen training)
Prijs: 320,- euro per seizoen
Plaats: Den Dolder, Dolderseweg 123, bijgebouw van de Maria Christinakerk, gemakkelijk te bereiken per trein ( 3 min. lopen vanaf het station) , auto vanuit de regio Amersfoort en Utrecht.

Opgeven: 0619440095 of via de website: http://www.systeemtherapiejvermeer.nl/contact.htm

Mocht u nog vragen hebben, dan kunt u mij altijd bellen op bovengenoemd telefoonnummer.

Met hartelijke groet

Joyce Vermeer
Mindfulnesstrainer

focus

Bodyscan, hoe krijg ik het ingepland?

bodyscanps
Ik ben benieuwd naar wat de bodyscan deze week heeft gebracht. Zoals alle begin moeilijk waren er al duidelijk hindernissen hoe tijd te maken voor 3/4 “huiswerk”? Tijd voor jezelf is niet gemakkelijk te maken als je in de race van het gezinsleven of dubbele banen zit. Ik zag de twijfel op de gezichten: waar moet ik de bodyscan doen zonder gestoord te worden, op welke tijd? In de ochtend is het altijd spitsuur om iedereen en jezelf de deur uit te krijgen. Op de dag zit alles vol gepland met werk en verplichtingen. In de vroege avond is het weer spitsuur en moet er gekookt, gegeten, gewassen, gedoucht, voorgelezen, naar ballet, de sport en de muziekschool gebracht, naar koor gegaan, het bestuur enz enz.
Daarna ben je moe….en dan wil je alleen nog maar aan TV kijken, een glas wijn, spelletjes op de computer om je “hoofd leeg te maken” of slapen, om de volgende dag weer door te rennen.
Toch is het nu juist de bedoeling dat je tijd gaat maken voor oefeningen, klein en groot, kort en lang, waarin je leert toe te laten wat er op dat moment is. Bijvoorbeeld de onrust over alles wat je nog moet, of de stress die je voelt door alle ballen in de lucht te houden; maar misschien ook ontspanning of meer gefocust zijn of bewustwording over wat je eigenlijk aan het doen bent op dat moment. De deelnemers leren elke week iets bij om meer in het hier en nu te zijn. Of het nu om ontspanning gaat, of hoe je bewust kunt genieten van wat je eet, of hoe je mindful in het verkeer kunt zijn, met compassie voor jezelf en voor anderen. Alle oefeningen zijn er op gericht dat je langzaam een andere houding t.o.v. jezelf en je omgeving krijgt. Mediteren is hier niet het doel, maar een manier om dat vorm te geven. De bijgevoegde foto kan als inspiratie dienen…..