Heftige gevoelens

Omgaan met heftige gevoelens. Gebeurtenissen, herinneringen, gedachten zijn meestal aanleiding voor heftige gevoelens zoals boosheid, angst, frustratie, faalgevoelens, irritatie, schaamte enz. Deze gevoelens hebben direct hun invloed op ons lichaam. Spanning in de spieren, stress- en onrustgevoelens in de buik, of elders in het lichaam, het gevoel te kunnen ontploffen, nervositeit, trillen, huilen enzovoort. Deze gevoelensMeer lezen over “Heftige gevoelens”

Reflectie op een mindfulnesstraining

  Een deelnemer van een mindfulnesstraining schreef onderstaande reflectie na de laatste sessie:   Mijn logboek Noteer hier wat je helpt om beter met stress en heftige gevoelens om te gaan en wat je valkuilen zijn. Valkuil is maar doorgaan en geen grenzen stellen, geen nee zeggen en te hoge eisen stellen, of voor anderenMeer lezen over “Reflectie op een mindfulnesstraining”

Aandacht voor je lichaam

In tijden van drukte, stress, ballen in de lucht houden zijn we veel in ons hoofd bezig. We verliezen dan het contact met ons lichaam. Ons lichaam heeft een belangrijke signaalfunctie. Het geeft signalen af over hoe het met ons gesteld is. Signalen waarnaaar we vergeten te luisteren omdat we ze niet waarnemen. We “moeten”Meer lezen over “Aandacht voor je lichaam”

September 2014 start de training MINDFULNESS IN JE LEVEN weer!

Doorlopende seizoenstraining “MINDFULNESS IN JE LEVEN”. Deze cursus begint 2 keer per jaar op de woensdagavond van 19.30 tot 20.30 gedurende 12 bijeenkomsten. De doorlopende training is voor beginners en gevorderden die mindfulness in hun leven willen ( blijven) integreren en samen met anderen willen mediteren en verdiepen. Op de doorlopende training wordt samen geoefendMeer lezen over “September 2014 start de training MINDFULNESS IN JE LEVEN weer!”

Mindfulness als je kanker hebt of hebt gehad en meedoen aan een onderzoek?

De groep in Bilthoven begint de eerste week van september op de donderdag, eind van de middag, begin van de avond, zie de website van BeMind. De training wordt gegeven in het prachtige gebouw van het Helen Dowling Instituut aan de Prof. Bronkhorstlaan 20 Voor informatie en aanmelden zie bovenstaande website.    

Mindfulness en vrij zingen

Workshop over hoe je vrij van zenuwen, hakkelen, beven, hoge adem en bijbehorende negatieve gedachten door ondermijdende stress kunt zingen met behulp van mindfulnessoefeningen. Voor workshops zie http://www.bregjesannelacourt.com of http://www.systeemtherapiejvermeer.nl Wat is nu eigenlijk “vrij zingen”? In de workshop horen we veel wensen van deelnemers zoals: minder stress ervaren, niet bang zijn om je geluidMeer lezen over “Mindfulness en vrij zingen”

Kun je vrijer zingen door Mindfulness?

Ja, dat bleek bij de laatste workshop weer van dit seizoen bij de SKVR in Rotterdam. Voor de derde keer gaven Bregje en ik deze workshop. Het was een idee van Bregje om deze combinatie te maken. Als professioneel zangeres en zangdocente heeft ze veel ervaring met de zenuwen die door je keel gieren als je iets moetMeer lezen over “Kun je vrijer zingen door Mindfulness?”

Spijs verteren

Onze spijsvertering hangt, net als onze ademhaling en hertslag, samen met de werking van ons autonoom zenuwstelsel. Dit deel van het zenuwstelsel zorgt er ook voor dat we kunnen ontspannen. Stress activeert het deel van het zenuwstelsel dat maakt dat ons hart sneller gaat kloppen als we bang zijn of dat we stijf staan van angstMeer lezen over “Spijs verteren”

Mindfulness: de frisse blik

Op de laatste avond van de training blikken we erop terug en kijken samen wat de training heeft gebracht, wat men meeneemt, welke onderdelen helpend zijn en of de doelen, zoals bij de eerste bijeenkomst zijn gesteld gehaald en/ of veranderd zijn. Bovenstaande foto laat zien dat men heel verschillende , maar overeenkomstige “sleutelwoorden ofMeer lezen over “Mindfulness: de frisse blik”